Elektrická stimulácia svalov (alebo EMS) sa stala populárnou alternatívou k náročným tréningom pre tých, ktorí sa snažia udržať si telo v dobrej kondícii a tvare. Elektrické impulzy vysielané prístrojom EMS “napodobňujú” centrálny nervový systém, aktivujú svaly a sťahujú ich rovnakým spôsobom. Na rozdiel od cvičenia v posilňovni, pri ktorom musíte namáhať svoje svaly s cieľom dosiahnuť vysnívané výsledky, zariadenia EMS spôsobujú mimovoľné sťahovanie svalov. Prístroj EMS vám umožňuje vykonávať hlboké, intenzívne a úplné svalové kontrakcie bez toho, aby ste skutočne aktivovali (alebo zaťažovali) svoj centrálny nervový systém – nehovoriac o kĺboch a šľachách.
Elektrické impulzy sa dostávajú do hlbokých svalových vrstiev, ktoré sa bežným tréningom ťažšie aktivujú. Účinok impulzov spôsobuje, že svaly pracujú intenzívnejšie ako pri bežnom tréningu, čím sa svaly posilňujú. Nie je to veľký rozdiel oproti bežnému tréningu alebo každodenným činnostiam, pri ktorých mozog kontrahuje a konotoluje svaly, ale tréning EMS je efektívnejší, pretože stimuluje 98 % svalových vlákien na rozdiel od 30 %.
Aké sú hlavné možnosti využitia EMS?
Budovanie svalov
Procedúry EMS pomáhajú pri tréningu svalových vlákien, budovaní silnejších svalov a zvyšovaní vytrvalosti pri silových cvičeniach. Získajte viac energie a svoje vysnívané telo!
Masáž
Rovnaké elektrické impulzy, ktoré vám pomáhajú budovať svaly, môžu zároveň vykonávať relaxačné masáže. Elektrická stimulácia vedie k lepšiemu prekrveniu, čo pomáha pri bolestiach. Dobrá masáž navyše vyvoláva produkciu endorfínov.
Muscle bulding
EMS sessions help with training muscle fibers, building stronger muscles and increasing endurance in strength exercises. Gain more power and get your dream body!
Spevňovanie a tvarovanie tela
Používanie EMS vám pomôže spevniť svaly a zhodiť nejaé kilo navyše. Svaly spaľujú viac kalórií ako tuk. Preto keď si pomocou EMS vybudujete viac svalov, váš metabolizmus sa zvýši a vy budete schopní strácať prebytočný tuk oveľa rýchlejšie.
Vytrvalosť
EMS umožňuje stimulovať svaly, ktoré sa pri bežnom tréningu nezaťažujú. Stimulácia svalov s pomalým zášklbom môže zvýšiť celkovú vytrvalosť. Veľmi vhodné pre športovcov!
Zotavenie & rehabilitácia
EMS pomáha zvyšovať krvný obeh a vyplavovať kyselinu mliečnu zo svalov, čo znamená rýchlejšiu regeneráciu a rehabilitáciu. Ak potrebujete zapracovať na oslabenom svale alebo sa dostať späť do formy po zranení, EMS je správna voľba na bezpečnú a energeticky úspornú regeneráciu.
Aké sú výsledky EMS?
Elektrická stimulácia svalov pomáha budovať svaly a znižovať tukovú vrstvu aktiváciou a kontrakciou svalov. Vďaka rôznym nastaveniam frekvencie a intenzity elektrického impulzu možno dosiahnuť rýchle, dlhé, chvejivé svalové kontrakcie a všetko medzi tým. Práve typ kontrakcie rozhoduje o tom, či výsledkom procedúry bude lepšie zahriatie, zvýšenie sily alebo lepšia regenerácia.
Jedna oblasť sa ošetruje 30 až 50 minút na akejkoľvek časti tela. Počet sedení závisí od konkrétneho prípadu a potrieb. 2-3 sedenia týždenne v priemere od 2 do 6 týždňov alebo viac v závislosti od požadovaného efektu. V prípade svalového tréningu sa odporúča 1-2 krát týždenne, aby sa svaly stihli zregenerovať.
